SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co zrobić z

  • [BLOG] Mosto - Historia prawdziwa

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] się teraz sprawa ma? Naciągnęło się jakoś? Mógłbyś pokazać jakąś fotkę poglądową brzucha? Co mam powiedzieć, fotki robie w koszulkach bo skóra jak wisiał tak wisi ;-) Mogę zrobić fotkę poglądową, ale budowanie takiej masy żeby się to wszystko naciągnęło to zajmie mi z 5 lat na pewno - a plecy to musiał bym mieć jak Dexter Jackson %-) no to [...]

    Odpowiedzi: 2225 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-28 21:35:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Mosto - Historia prawdziwa

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] zakalcowate ale suchych ciast nie lubię %-) /SFD/2017/4/29/3fc7450067aa47d18d009a412112e9e0.jpg Ryż na promo w lidlu i biedrze po 99gr za 4x100g to grzech było zapasu nie zrobić. A szynka mi ostatnio dupę ratuje bo nie mam czasu smażyć kurczaka. Składowo bardzo fajnie bo 96% mięsa i fatu tyle co nic bo niecałe 2g na 100g. [...]

    Odpowiedzi: 2225 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-29 09:42:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Mosto - Historia prawdziwa

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] nie robiłem łap w osobny dzień, po dzisiejszym treningu wiem już co to spompowane łapy %-) Po 2 ćwiczeniu w superserii musiałem czekać aż trochę pompa zejdzie bo nie szło zrobić supinacji hantlami Dorzuciłem też cardio 2 x 20min, nie wiele ale myśle że coś pomoże. Jak się uda dorzucę 3 sesję cardio, i brzuch po każdym treningu mam zamiar [...]

    Odpowiedzi: 2225 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-03 20:09:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] żadnych zmian - stąd Twoje wnioski. Inaczej byś mówił, gdybyś jednak był "mądry" i nie brałbyś tych wszystkich supli. Wróciłbyś na forum z pytaniem: "co mam zrobić, bo jestem chory, chudy i zmęczony" Inna sprawa, że zgadzam się w 100% z tym, że białko a tym bardziej węgle w znacznym stopniu można i należy dostarczać w [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 6970 Data: 2007-05-11 10:51:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Konkret Masa Bez Zalewania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tzn tak,jak mowilem teraz niemam diety,poprostu trzymam sie zdrowego zywienia np Dzis Sniadanie- płatki owsiane i odrzywka białkowa VS 100% whey protein concentrate. 2 Sniadanie-Twaróg z bułeczką czarną pełnoziarnistą Obiad-Gotowany kawałek piersi z kurczaka z marchewką i ziemniakami Za 30 min kolejny posiłek dzisiaj bedzie to jakies mieso co mam [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3388 Data: 2011-11-08 17:34:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nowy plan/ostre grzanie, co o tym sądzicie?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Poniedziałek: klatka - wyciskanie na płaskiej ławeczce 12,10,8,6 - tak mógłbym zrobić - wyciskanie na skosie 4 x 10 skoro mam na płaskiej progresie to nie chce już robić na skosie, chciałbym aby mój plan był zróżnicowany - wyciskanie sztangielek na skosie 3 x 12 zawsze robiłem 3 ćwiczenia, dlatego teraz chciałem dać troche więcej - rozpiętki 4 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1277 Data: 2007-08-08 09:54:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka rzeczy o kreatynie

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] mam 300g creapure i chciałbym brać 8tyg. chciałem zrbić faze nasycenia 5dni a potem 0,03/kg ciała dziennie. to chyba jeszcze inny sposób. poza tym robie hst i nie wiem czy krete można brać jak w innym treningu. tem sposub(0,03/kg) to ze strony hst sie dowiedziałem. to co teraz powinienem zrobić? Zmieniony przez - BBP w dniu 2004-05-08 23:06:19

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 9985 Data: 2004-05-08 23:05:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • A co myślicie żeby zrobić białko i do jakiegoś termosu albo butelki i w szkole pić ? Da rade czy się zepsuje białko jak będzie ciepło ? Ja na śniadanie mam z 5 jajek białka , niewiem ile tego dokładnie będzie potem w szkole kurczak około 400g + może będe brać odżywke , więc już będe miał ponad 100g w szkole Potem jeszcze w domu z kurczaka ze [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-23 13:39:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Leti_/dziennik redukcyjny

    Post
    Ladies SFD

    Próbowałam wczoraj zrobić użytek z piłki. Nie wyszło mi to chyba na zdrowie. W sumie to nie wiem co mi zaszkodziło bardziej... Chodzę pieszo do pracy i próbowałam dogonić koleżankę wiec zwyczajnie pobiegłam. W pracy gdy tylko usiadłam na dłuższą chwilę myślałam, że oszaleje... Czy mogłabym poprosić o jakieś przykładowe ćwiczenia, które mogłabym [...]

    Odpowiedzi: 292 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-19 16:25:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] słowa wsparcia ;-) Jest to strasznie miłe. W domu nie mogę jeść co innego niż inni... Udaje mi się tylko śniadania i kolacje. Czasem jak sama kupię to uda mi się inny obiad zrobić. Dlatego takie rozbierznosci w misce. Ale to już dłuższa historia. Daje z siebie wszystko i mam nadzieję że mimo ograniczeń jakie mam uda mi się ;-) Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 8424 Data: 2014-02-16 20:52:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do konsultacji...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    no tak tylko chcąc zrobic 14 serii na klatke i 12 serii na barki w jednej sesji treningowej to troche za duzo, dokładając do tego łydki... dlatego ja chciałem zeby trening w kazdy dzien trwał tak samo rowno, a pozatym jak bym zrobił porządnie klatke to barków juz bym tak porzadnie nie zrobił... wiec nie zgadzam sie z toba mawashi co do robienia [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2393 Data: 2005-05-17 15:48:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Khazi***** Zoloev oraz Arsen Liliev. Dziś rano czasu lokalnego odebraliśmy z lotniska Jerrego Cadorette oraz jak się okazało jest z nami Richard Lupkes. Richard postanowił zrobić nam niespodziankę i przyjechał wcześniej aby pozwiedzać malownicze Las Vegas. W kilku słowach rozmów z zawodnikami dowiedzieliśmy się, że Jerry Cadorette przyjechał [...]

    Odpowiedzi: 983 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-14 20:26:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy start? Męska sylwetka

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] sytuacji jest trafny. Wydaję mi się, że skrajne odwodnienie w tym momencie to dla mojego serca zbyt duże ryzyko. Poza tym nie chce przekładać już tego startu... A bo że trzeba jeszcze zrobić nogi... A bo, że trzeba jeszcze wyzdrowieć... Myślę, że taka kategoria to na przetarcie strzał w dziesiątkę. A co będzie dalej czas i zdrowie pokaże :-)

    Odpowiedzi: 183 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-06 22:43:50 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • [...] na myśli to , że Miocic czasami do przesady zaganiał pod siatkę) - może właśnie ta noga na to wpłynęła. Jednak dalej - ta presja jest niesamowita i ciezko będzie coś na nią zrobić. W teorii Cain (Stipe nie dość że używa dystansu bokserskiego to jeszcze cały czas go skraca, niby ideał dla zapasnika) , ale w teorii to JDS-a styl tez lezy [...]

    Odpowiedzi: 123 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-15 15:34:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moje boje, moje przeboje

    Post
    Po 35 roku życia

    to jak już się zacząłem wtrącać to dokończę %-) szczerze mówiąc to moją intencją była taka zmiana, żeby zrobić najpierw jedną grupę a później inną, czyli najpierw plecy później tric zgodnie z zasadą że większe pierwsze ;-) dodatkowo podobno powinno się robić ciąg przed podciąganiem kulka to pewnie tylny akton barków, podpompowany ostatnim [...]

    Odpowiedzi: 133 Ilość wyświetleń: 14936 Data: 2014-11-04 22:26:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4

    Post
    Inne dyscypliny

    Możesz też wziąć gotowca od Sołtysa i dodać dzień na górne partie: dipsy, wiosło, podciąganie, wycisk wąsko etc 1 Dzien sila: solidna rozgrzewka, rozciaganie dynamicznie, lekkie podskoki, wymachy itp Przysiad 5x5 progresja co serie Rumunski martwy ciag (RDL) 3x8 brzuch silowo (unoszenie nog na drazku, sklony z ciezarkiem na klatce itp [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-15 15:17:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT-Kajtek_84-Pods.tr 9

    Post
    Ladies SFD

    [...] ale tak mam od paru dni więc zgłupiałam już @@-) 2B.Nie popisałam się,ale cóż od TRX bolą mnie całe ręce klata ,plecy ...to na wymówkę }:-( 3.Tu robię zachowawczo ,niechcę zrobić sobie kuku jak kiedyś że tydzień mnie wyłączy. + wytrzymałościowo: Ćwiczenia w obwodach Zrobione tyle powtórzeń ile założone %-) 1. Przysiad z wykrokiem w bok1 2. [...]

    Odpowiedzi: 108 Ilość wyświetleń: 15257 Data: 2014-05-16 17:07:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ###DZIENNIK### Patryk1452 / ćwiczysz wyłącznie dla siebie...

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] + surówka 18:00 - 3 naleśniki z serem 20-21 - na kolacje będzie omlet z jakiś 3-4 jajek A tutaj jeszcze zdjęcia obiadku ( w połowie jedzenia wpadłem na pomysł, żeby zrobić zdjęcie :D ) Dodaje jeszcze zdjęcie sprzed zabawy z siłownią tak dla porównania. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8463432c261741e3af7778f21545ecb2.JPG [...]

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 8591 Data: 2011-11-26 18:10:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Building the Gymnastic Body ebook

    Post
    Trening w domu

    [...] mocny i odkąd zacząłem trenować mogłem go wykonywać, z 5sek posunąłem się do 8 i na tym stop, nie ruszyło do przodu od 4-5 miesięcy. Ale najlepszy zonk był gdy chciałem zrobić l-sit bez niczego pod rękami No po prostu nie jestem wtedy w stanie podnieś się z podłogi praktycznie, nie wiem czy mam za krótkie ramiona czy co? O.o Poza tym ok, [...]

    Odpowiedzi: 493 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-06 01:42:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • REFLEKSJA

    Post
    Doping

    505SS: Wysłana - 2 listopad 2006 21:25 450 chyba w potrojnej bluzce TO SA W OGOLE TAKIE? kOSZULKA BEZ PLECOW, "DOUBLE-PLY" JEST PODWOJNA. A JAK SADZISZ ZE POTROJNE TO DOBRY POMYSL TO RADZE SPROBOWAC ZALOZYC 3 I SIE NIE UDUSIC! zA CIASNA I ZA ZTYWNA KOSZULKA TYLKO I WYLACZNIE PRZESZKADZA, WIEC NE CHRZAN, PLEASE! i bandazach na [...]

    Odpowiedzi: 217 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-11-03 07:45:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)